Simak Manfaat Berenang Untuk Olahraga Kesehatan
Thursday, December 19, 2019
Edit
Olahraga sangat penting untuk kesehatan. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah berenang. Semua kelompok usia baik yang anak anak, orang muda sampai orang tua bisa mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga air yang satu ini. Khususnya jika dilakukan secara rutin. Apa saja manfaat berenang untuk kesehatan?
Manfaat berenang bisa Anda rasakan setelah mencoba menyukai olahraga ini. Berenang dapat membangun kekuatan tubuh yang bagus. Sebab selama berenang, Anda diharuskan bergerak di dalam air yang membutuhkan tenaga yang cenderung lebih kuat. Selain itu, berenang bisa mengolah fisik Anda meliputi otot utama dari bagian bahu, panggul, punggung, bokong sampai dengan kaki.
Sebagai berikut adalah deretan manfaat dari berenang yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan :
1. Meningkatkan ketahanan pada sistem pernapasan dan kardiovaskuler
Latihan berenang secara teratur selama 12 minggu akan membuat konsumsi oksigen naik sampai 10 persen dari partisipan pria dan perempuan paruh baya. Dampak adanya peningkatakan jumlah darah akan dipompa tiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen. Hal ini berarti dengan berenang akan ada peningkatan pada kekuatan jantung.
2. Membangun massa otot
Secara kasat mata Anda bisa melihat adanya peningkatan pada massa otot sisi belakang lengan atas. Pada pria umumnya akan naik hingga 25 persen. Hasil tersebut bisa di dapat jika telah melakukan setidaknya program berenang selama kurun waktu 8 minggu.
3. Membuat tubuh rileks
Tubuh yang rileks bisa Anda dapatkan setelah berenang. Biasanya setelah aktivitas yang melelahkan, Anda butuh sesuatu yang segar dan rileks. Maka, berenang disebut sebut sebagai sarana untuk membuat perasaan menjadi lebih tenang. Berenang mampu menjernihkan pikiran, meningkatkan pemikiran yang positif serta adanya rasa percaya diri.
4. Membakar kalori
Berenang juga berfungsi baik dalam hal membakar kalori. Dalam kurun waktu 1 jam Anda berenang mampu membakar kalori sebesar 500 -650 kalori tergantung seberapa efesien Anda menggunakan waktu untuk melakukannya.
5. Mencegah berbagai macam penyakit
Berenang tidak hanya memberikan manfaat dalam membuat tubuh yang bugar, segar dan sehat. Melakukan olahraga air yang satu ini mampu mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya. Sebut saja penyakit itu adalah stroke, diabetes tipe 2 dan serangan jantung.Berenang juga dapat membantu penderita penyakit tertentu dalam proses pemulihan seperti halnya radang sendri/arthritis, hernia nukleus pulposus dan bahkan latihan untuk pemulihan pasca stroke.
Berenang baik untuk semua orang, jadi janganlah ragu untuk segera mendapatkan manfaatnya sendiri. Dengan menjadikan berenang sebagai olahraga rutin tentu saja membuat Anda turut menerapkan olahraga sehat dalam kehidupan. Berenang akan menjadi olahraga yang seru dan semangat jika bersama teman atau keluarga.
Sebagai berikut adalah deretan manfaat dari berenang yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan :
1. Meningkatkan ketahanan pada sistem pernapasan dan kardiovaskuler
Latihan berenang secara teratur selama 12 minggu akan membuat konsumsi oksigen naik sampai 10 persen dari partisipan pria dan perempuan paruh baya. Dampak adanya peningkatakan jumlah darah akan dipompa tiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen. Hal ini berarti dengan berenang akan ada peningkatan pada kekuatan jantung.
2. Membangun massa otot
Secara kasat mata Anda bisa melihat adanya peningkatan pada massa otot sisi belakang lengan atas. Pada pria umumnya akan naik hingga 25 persen. Hasil tersebut bisa di dapat jika telah melakukan setidaknya program berenang selama kurun waktu 8 minggu.
3. Membuat tubuh rileks
Tubuh yang rileks bisa Anda dapatkan setelah berenang. Biasanya setelah aktivitas yang melelahkan, Anda butuh sesuatu yang segar dan rileks. Maka, berenang disebut sebut sebagai sarana untuk membuat perasaan menjadi lebih tenang. Berenang mampu menjernihkan pikiran, meningkatkan pemikiran yang positif serta adanya rasa percaya diri.
4. Membakar kalori
Berenang juga berfungsi baik dalam hal membakar kalori. Dalam kurun waktu 1 jam Anda berenang mampu membakar kalori sebesar 500 -650 kalori tergantung seberapa efesien Anda menggunakan waktu untuk melakukannya.
5. Mencegah berbagai macam penyakit
Berenang tidak hanya memberikan manfaat dalam membuat tubuh yang bugar, segar dan sehat. Melakukan olahraga air yang satu ini mampu mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya. Sebut saja penyakit itu adalah stroke, diabetes tipe 2 dan serangan jantung.Berenang juga dapat membantu penderita penyakit tertentu dalam proses pemulihan seperti halnya radang sendri/arthritis, hernia nukleus pulposus dan bahkan latihan untuk pemulihan pasca stroke.
Berenang baik untuk semua orang, jadi janganlah ragu untuk segera mendapatkan manfaatnya sendiri. Dengan menjadikan berenang sebagai olahraga rutin tentu saja membuat Anda turut menerapkan olahraga sehat dalam kehidupan. Berenang akan menjadi olahraga yang seru dan semangat jika bersama teman atau keluarga.